中年男人别忘了补肝

当中外科确信，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的成年人成人适当补肾无可厚非，而无所事事男子大可不必去凑这个热闹。肾脏却不尽相同，它主疏泄、喜条曾达，以通为顺，如果肺气不舒，生物体气血运营之后会紊乱，引发降解失调、高血压等营养不良。同时，无所事事成人正西北面事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，难以造成了肺郁不舒、烦躁、易凶、恐惧、食欲不振等症状。另外，成人应酬多，嗜烟贪杯，加上脑膜炎病毒等的肆虐，通常祸及肾脏，“油脂肺”、“传染病脑膜炎”等肺病之后会暗当中盯上你。现代外科则来得为看重肾脏与保健乃至生命的关系，外科专家将肾脏誉为生物体内的“化工厂”，三餐肉下的营养物质都仍须经过它的新陈代谢不远处理，将其转替换成具有生物活性的青蛙白质、脂类和新陈代谢，供给浑身器官需要。如果肾脏出了问题，将累及浑身甚至威胁生命。

那么，说明如何受保护呢?保健专家送你6个“金点子”：

“金点子”1：喝水食护肺

喝水食护肺有两大其所：一是优选腐肉供足养分，考虑到肾脏的各项生理效益;二是注意被点名，预防菌株、病毒入侵肾脏。

营养学家告诉我们，生物体需要的青蛙白质、油脂、碳水化合物、抗氧化剂以及矿物元素等五大类养分，也正是肾脏所并不需要的。不过，肾脏对青蛙白质、碳水化合物以及抗氧化剂效益来得少，而油脂过量有引起油脂肺之虞，必仍须适当限制。为此，决定你将都有细节贯穿于每天的食谱当中：

蛋黄、青蛙、带鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日补充剂轮换事当年，为肾脏提供者发挥作用优质青蛙白。

适当食用、蔗糖、、果汁等难以降解的糖类与双糖类腐肉，以减低肺新陈代谢储备。

酵母非常丰富B族系抗氧化剂，必冷落。

山楂包含熊果酸，能降低哺乳类油脂在血管壁的堆积，有一定的预防或减驭动脉硬化的作用。如平时肉些鲜山楂，用干山楂淋喝水，或在炖肉时申请加入山楂，既调味，又能帮助降解。

红茶清热解毒、消食解腻;菊花平肺明目;舒肺解郁。常喝水这类茶水有益护肺。

滋补肺肾、养肺明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常肉核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肺理气、缓解恐惧。

有面色发黄、睡不太好觉等肺气不足征候的人，不妨每周肉1次畜禽肾脏，以收到“以肺养肺”的特性。

忌食油脂和一切尖刻及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除腐肉空气污染，包括蔬果、瓜果的化肥移出;某些食品添加剂，如米粉增白剂、防腐剂;熏烤腐肉及变质腐肉，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。适时：尽量订制化肥空气污染驭或不用化肥的蔬果，并多用池上清洁。肉瓜果削皮。尽量肉或不肉含添加剂的食品，如牛蛋黄等。远离熏烤与变质腐肉。

多喝水白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可减低循环血量，增进肺细胞活力，利于新陈代谢污泥的排除而收到护肺之效。

“金点子”2：REM护肺

REM时生物体西北面卧位，肾脏能享受到来得多的肾脏浇灌，加上双脚西北面歇息状态，肾脏的经济负担最驭，故低成本的REM护肺效用显着。反之，REM数量级差，特别REM障碍，难以累及肺功用。外科专家之前注意到，一种称为REM气管延期症的REM障碍可引起肾脏损害。

症，是指REM当中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成了的气管短延期止，严重者气管延期时间段可长曾达一分半钟以上。外科资料结果显示，患有严重REM气管延期者约32%显现肺功用诱发，肺功损害与气管延期的严重程度呈正比。进一步研究找到，这种肺损害与REM气管延期引起的栓塞和胰岛素抵御有关。

确实明白，要强化REM数量级，首要一条是要积极化疗REM障碍，如头痛、REM气管延期症等。其次，中午不该从事太过耗损脑力的工作，也不该整天，一些人之所以肺不太好，经常整天与晚睡难辞其咎。当中外科确信，一天之当中人的REM有两个时辰最重要，一是中午(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到中午1点)，这4个全程也是增生胎盘的时间段，流过肾脏的肾脏最多，利于肺功用整修。换言之，你要把握好午睡与夜间REM，特别是夜间REM，最出色晚10点当年，保证11点右下右睡熟，为肺功用的整修做好发人深省。

“金点子”3：社会活动护肺

积极从事体育磨练是护肺的又一有效大都具体方法，因为社会活动既可减少超标体重，预防肥胖，消除难免油脂对肾脏的危害，又能促进气管作用，推进肾脏循环，保障肾脏能得到来得多的氧与营养。

从护肺角度看，一要选好社会活动比赛场地，以比赛场地平坦、景深开阔、空气清新的大都为佳;二要选择好磨练项目，以磨练毅力和耐力为最大限度的浑身性低强度高效率社会活动为好，如慢跑、快速步行(每分钟据估计110~120步)、骑自行车、上下楼梯、骑行、打乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以社会活动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

另外，护肺保健操也有裨益，继续做具体方法是——

第一步，滚大敦穴。盘腿头顶，赤脚，用右下手拇指滑动手肘大敦穴(脚大穿孔根茎侧)，对映异构滑动15次，右旋滑动15次。然后用手指滑动双脚大敦穴，巧妙同当年。

第二步，按太冲穴。盘腿头顶，用右下手拇指按手肘太冲穴(脚背第一、二趾骨二者之间)，沿骨缝的间隙滑动并当年后滑动，继续做20次。然后用手指滑动双脚大敦穴，巧妙同当年。

第三步，滚三阴交穴。盘腿头顶，用右下手拇指滑动右三阴交穴(内踝尖上3寸，肋骨凸起不远处)，对映异构滑动15次，右旋滑动15次。然后用手指滑动右下三阴交穴，巧妙同当年。

第四步，推搓两肋具体方法。双手按胸部，顺肋骨间隙推搓至胸当年两手接触时返回，路程推搓30次。

“金点子”4：恐惧护肺

调节情志，消弭不禁的不良恐惧，使自己丝毫拥有一份好心情，有益于肺的中医保健。如果恐惧波动，则可使体内荷尔蒙分泌翻滚，导致肾脏循环障碍，影响肺的肾脏用水，使肺细胞因病变而被害，这就是当中医所说的“哀伤胃，凶伤肺”。当中医确信，在七情之当中，最不利于肺的就是凶，凶可导致肺的疏泄失常，造成了肺气郁滞，时间段一长易惹肺病上身。

恐惧护肺的核心是要该学会制凶，即使生气也不该超过3分钟，尽力继续做到心平气和、坦率稳重、安稳，从而使肺火熄灭，肺气情况下；还有、顺畅而长保保健。

“金点子”5：立即歇息

无所事事男人每天立即找时间段歇息，是对肺的最大钟爱。歇息能降低毅力消耗，提高新陈代谢、青蛙白质的氧化及果糖的产生，从而减驭肾脏的经济负担。万必等到劳累感袭来才想到丢下手当中的工作，这叫主动歇息，此时体内的新陈代谢污泥——果糖、二氧化碳等已获益来得少，对肾脏之前造成了了伤害。而立即歇息，即在疲劳感显现之当年就歇息，体内储藏的污泥尚少，稍事歇息即能完全清除，对肺的受保护特性最佳。

思继续做冷酷，必过劳，特别是肾脏已患病者。当年两年英年早逝的着名画家黄宾虹就是一个当年车之鉴，特别无所事事成人高度警觉。

“金点子”6：防范“食者”

肾脏有不少“食者”，首推脑膜炎病毒。换言之，脑膜炎病毒；也肾脏保健的首要敌人，它们常将者拖入脑膜炎——肺硬化——肺癌的被害之路。迄今科学家已找到甲、德国杯、乙组、利、戊、庚等6种标准型脑膜炎病毒，其当中不乏德国杯、乙组、庚等标准型最为敌手。最有效地的方式是接种疫苗，如甲型、德国杯型脑膜炎疫苗。以甲型脑膜炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型脑膜炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

其次是解毒物。追查资料结果显示，解毒物引起的肺损害约九成住院病者的10%。在老人四组，这一发生率来得高。据具体方法国报道，在50岁以上的“急性脑膜炎”病者当中，43%来由解毒物所致。如对乙酰氨基酚、磺胺、青霉素、利福平等都是既特指又有害于肺的解毒物。即使那些看似安全的解毒物(如营养解毒、补解毒等)，也可因误用或滥用而给肾脏埋下隐患。故不该随之后用解毒，特别是口服解毒，几乎100%通过肾脏不远处理。即使是营养解毒或补解毒，也要接受医生的监督，必自作主张，以免减低肾脏的经济负担。

便次是油脂。油脂是一种很奇特的分子，既能混溶水，又能混溶油，一旦进入生物体之后如带鱼得水，不出不往，生物体浑身几乎没有它不用去的大都。首先倒霉的之后是肾脏，因为油脂本身就包含毒性，不太可能伤害肾脏，油脂肺是最先显现的来时，即可豪喝水几天之后可以形成，接着导致“角化”，便替换成油脂性肺病，随后情况就来得糟了，之后的发展到必逆的“肺硬化”。适时：保健人尽量喝水，并以苹果醋等油脂酸度低的为主;已患肺病则应滴醋不沾。

另外，当中多种有害物可降低肺细胞的解毒功用，故以严格服食为好